Health Breaking : दिल को हेल्दी रखने के लिए बेहद फायदेमंद है एक्सरसाइज, पढ़िए सही तरीका

शरीर और दिल को हेल्दी बनाए रखने के लिए रोजाना एक्सरसाइज करना बेहद जरूरी है.  लेकिन पिछले कुछ सालों में हम अक्सर ऐसी खबर लगातार पढ़ रहे हैं कि एक्सरसाइज के दौरान दिल का दौरा पड़ने से मौत हो गई. इस तरह की खबरों ने लोगों को लगातार सोचने पर मजबूर कर दिया है. लोगों के मन में यह सवाल आने लगा है कि क्या एक्सरसाइज करते हुए भी दिल से जुड़ी बीमारियों का ख़तरा बढ़ जाता है? इस मामले पर सही से जांच पड़ताल के लिए हमने कई रिसर्च पर फोकस किया. जिसमें पाया कि एक्सरसाइज करने से दिल का दौरा पड़ने का ख़तरा बढ़ जाता है. आज हम विस्तार से बात करेंगे कि किन लोगों को एक्सरसाइज कम करना चाहिए और स्वस्थ दिल के लिए कितने घंटे का एक्सरसाइज जरूरी होता है.    

अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन के गाइडलाइन के अनुसार हार्ट एक्सपर्ट के मुताबिक हर हफ्ते कम से कम 150 मिनट की तेजी से एक्सरसाइज करना चाहिए. व्यायाम या प्रतिदिन 75 मिनट व्यायाम करने की सलाह देते हैं. इसमें तेज चलना, साइकिल चलाना, तैराकी या शक्ति प्रशिक्षण जैसी गतिविधियां शामिल हैं. 

एक्सरसाइज करते समय ये सावधानियां बरतें 

धीरे-धीरे शुरू करें: अगर आपने अभी-अभी व्यायाम करना शुरू किया है. तो आपको यह व्यायाम धीरे-धीरे करना चाहिए. आपको तुरंत अपनी गति नहीं बढ़ानी चाहिए.


अपने शरीर की सुनें: अगर आपको सीने में दर्द, चक्कर आना या सांस लेने में तकलीफ महसूस हो, तो तुरंत रुक जाएं. 

डॉक्टर से सलाह लें: हृदय रोग से पीड़ित लोगों को कसरत शुरू करने से पहले डॉक्टर से सलाह लेनी चाहिए. सही तरीके से किए जाने पर, व्यायाम हृदय को मजबूत करता है, रक्त परिसंचरण में सुधार करता है और लंबे समय में दिल के दौरे के जोखिम को कम करता है.