Health Update : गर्मी बढ़ते ही स्किन पर असर, टैनिंग-सनबर्न से बचने के लिए रखें खास ख्याल

गर्मी का मौसम शुरू होते ही तेज धूप और बढ़ते तापमान का असर लोगों की त्वचा पर दिखने लगा है। पसीना, धूल और धूप के कारण टैनिंग, सनबर्न, रैशेज और पिंपल्स जैसी समस्याएं बढ़ जाती हैं। डॉक्टरों का कहना है कि इस मौसम में थोड़ी सी लापरवाही भी स्किन को नुकसान पहुंचा सकती है। 

विशेषज्ञों के अनुसार गर्मियों में तेज धूप से निकलने वाली अल्ट्रावॉयलेट किरणें त्वचा को नुकसान पहुंचाती हैं। इससे त्वचा की नमी कम हो जाती है और स्किन रूखी, बेजान या झुलसी हुई दिखाई देने लगती है। इसलिए धूप में निकलने से पहले त्वचा की सुरक्षा करना जरूरी है। 

डॉक्टरों की सलाह है कि बाहर निकलने से पहले सनस्क्रीन जरूर लगाएं और कोशिश करें कि दोपहर की तेज धूप से बचें। दिन में दो बार चेहरे को हल्के फेसवॉश से साफ करना चाहिए, ताकि पसीना और गंदगी हट सके। साथ ही शरीर को हाइड्रेट रखने के लिए ज्यादा से ज्यादा पानी पीना चाहिए। 

गर्मी में खानपान का भी त्वचा पर सीधा असर पड़ता है। तैलीय और मसालेदार भोजन कम करें, जबकि मौसमी फल, सलाद और नारियल पानी को डाइट में शामिल करना फायदेमंद होता है। ढीले और सूती कपड़े पहनने से भी त्वचा को राहत मिलती है। 

डॉक्टरों का कहना है कि अगर त्वचा पर ज्यादा जलन, खुजली या एलर्जी की समस्या हो तो खुद से दवा लेने के बजाय त्वचा विशेषज्ञ से सलाह लेना बेहतर होता है। थोड़ी सावधानी और सही दिनचर्या अपनाकर गर्मियों में भी त्वचा को स्वस्थ और चमकदार रखा जा सकता है।