बदलते मौसम में इस तरह रखें अपनी सेहत का ध्यान, इम्यून सिस्टम होगा मजबूत

सर्दियां अब धीरे-धीरे खत्म हो रही हैं और सुबह-शाम की ठंड ही बची है. ऐसे में अक्सर लोग ठंड को हल्के में ले लेते हैं और फिर बीमार पड़ जाते हैं. इस बदलते मौसम में सर्दी, जुकाम, बुखार, फ्लू और निमोनिया जैसी समस्याओं का खतरा बढ़ जाता है, खासकर उन लोगों के लिए जिनकी इम्युनिटी कमजोर होती है. इसलिए यह जरूरी है कि इस बदलते मौसम के साथ अपनी सेहत का पूरा ख्याल रखा जाए. आइए जानते हैं कि इस मौसम में अपनी सेहत का ध्यान कैसे रखें. 

इम्यून सिस्टम को मजबूत करें 

बदलते मौसम से बचने के लिए इम्यून सिस्टम को मजबूत करना बेहद आवश्यक है. इसके लिए प्रोटीन रिच फूड और गर्म तासीर वाली चीजें जैसे अदरक, हल्दी, तुलसी और शहद को अपनी डाइट में शामिल करें. यह न सिर्फ आपकी इम्युनिटी को बढ़ाएंगे, बल्कि आपको इंफेक्शन से भी बचाएंगे. 

पंखे और एसी से बचें 

इस मौसम में सुबह-शाम ठंड और दोपहर में गर्मी महसूस होती है. ऐसे में कई लोग दोपहर में बाहर से आते ही पंखा या एसी चला लेते हैं, लेकिन यह गलती न करें. अचानक तापमान में बदलाव से बीमार होने की संभावना बढ़ जाती है. जब भी बाहर से आएं, तुरंत पंखा या एसी न चलाएं, बल्कि कुछ देर आराम करें. 

हल्के गर्म कपड़े पहनें 

बदलते मौसम में तापमान में उतार-चढ़ाव बना रहता है. दिन में गर्मी महसूस होती है, लेकिन सुबह और शाम ठंड रहती है. ऐसे में अपने शरीर का ध्यान रखते हुए हल्के गर्म कपड़े पहनें, ताकि ठंड से बचाव हो सके और आप बीमार न पड़ें. 

रोजाना एक्सरसाइज करें 

हेल्दी रहने के लिए रोजाना एक्सरसाइज करना बहुत जरूरी है. अगर आप फिट रहेंगे, तो बीमारियों से बच सकेंगे. रोजाना हल्की-फुल्की एक्सरसाइज जैसे टहलना, योगा और स्ट्रेचिंग करें.